Urteen poderioz, jendeak libidoaren beherakada izan ohi du, hau da, sexu-desioaren jaitsiera. Prozesu nahiko naturala da, eta 40-45 urte inguruan hasten da. Baina ekologiaren eta bizimoduaren egungo egoerak potentziaren gainbehera hasten den adina aldatzen ari dela dakar, eta 25-30 urte dituzten pertsonek dagoeneko arazoak dituzte arlo honetan. Kasu honetan, potentzia eta ariketa areagotzen duten produktuak erreskatatu daitezke.
Sexu-arazoen arrazoiak
Gizonaren sexu-nahia zuzenean lotuta dago testosteronaren ekoizpenarekin. Bere kantitatea eta ekoizpen egonkorra faktore askok eragiten dute, batez ere, honako hauek testosterona-maila gutxitzea eragin dezakete:
- elikadura txarra;
- alkoholaren kontsumoa;
- erretzea;
- ingurumen-baldintza txarrak;
- pertsona baten egoera psiko-emozionala (estresa eta nerbio-gainkarga);
- lo falta;
- pertsona baten jarduera fisikoa murriztea.
Horrez gain, gizonaren gorputzean testosterona-kopurua etengabe jaisten hasten da urteetan zehar, eta horren ondorioz pertsona baten sexu-jarduera gutxitzen da, muskulu-masa gutxitzen da eta energia desagertzen da. Hau zuzentzen saiatzeko, gizonezkoen potentziarako elikagaiak sartu behar dituzu zure dietan.
Libidoa areagotzeko produktuak
Kontuan izan nahi dut potentziarako eta gizonen osasunerako onuragarria dena, lehenik eta behin, dieta elikagarria eta askotarikoa dela. Nahikoa izan behar du:
- proteinak;
- bitaminak;
- mineralak;
- landare-koipeak;
- karbohidratoak.
Horren arabera, elikagai-produktuak hautatu eta zure dieta prestatu behar duzu beharrezko substantziarik ez izateko moduan.
Gizonezkoen potentzia hobetzen duten produktu nagusiak proteina-iturri aberatsak diren eta B bitamina eta D bitamina kopuru handien presentziagatik bereizten dira. Horien artean hegaluzea eta izokina daude. Edozein modutan kontsumitu daitezke: gisatua, frijitua, egosita. Ezin dugu aipatu gabe utzi tipula eta baratxuriaren garrantzia. Azken hau bereziki erabilgarria da gorputzeko prozesu katabolikoak murrizten laguntzen baitu.
Oharra: katabolismoa gorputzaren anabolismoaren kontrako egoera da, kortisol hormonaren maila handitzen denean eta zelulen matxura gertatzen denean, honekin batera, testosterona gutxitzen da.
Baratxuriaren efektu hori, gorputzeko kortisol maila murrizten duenean, alizina izeneko substantzia baten edukiari zor zaio. Baratxuria eta tipula bere forma gordinean erabilgarriak dira, substantzia lurrunkorrek eragin handia dutenean.
Esnea gizonentzako produktu oso erabilgarria da, testosterona ekoizpen aktiboa sustatzen duena. Ezinbesteko aminoazidoetan aberatsa da eta horregatik giza gorputzean metabolismoa denbora luzez mantentzeko gai da. Gantzak erretzeko duen efektuagatik ere ezaguna da.
Jende askok entzun du arrautzen arriskuei buruz, baina, aldi berean, kalte hori gehiegizkoa da. Dena kolesterol-eduki altuarekin lotuta dago, eta horrek aterosklerosi baskularra eragin dezake. Baina kontua da arrautzak jateak ez duela odoleko kolesterola handitzen. Gorputzak bere kolesterolaren ekoizpena blokeatzen du, eta horrela bere maila orekatzen du. Bide batez, testosteronaren eraketa, hain zuzen, arrautzetan dagoen kolesterolaren parte-hartzearekin gertatzen da; horren arabera, dietan ere sartu behar dira.
Gizonezkoen hormonen ekoizpenean, C bitaminak paper nagusia betetzen du kolesterolarekin batera. Hobe da ez piluletatik edo drageetatik eskuratzea, produktu naturaletatik baizik. Printzipioz, bitamina hori duten produktu guztiak onuragarriak izango dira. Besteak beste:
- grosella beltza;
- limoia;
- kiwia;
- granada;
- sagar berdeak;
- aza;
- sorrel;
- mahatsa.
Bitamina honen kantitate handiak dituzten beste fruta eta barazki asko daude. Mahats gorriak bereziki azpimarratzekoak dira. Resviratrol dauka, eta horrek espermaren jarduera areagotzen laguntzen du eta testosterona hormona maskulinoa sortzen laguntzen du.
Gizonen Osasun Errezetak
Elikagaien gain potentzia handitzeko gizonezkoetan, beste modu batzuk daude handitzeko. Soda gozogintza erremedio unibertsala da. Ia etxekoandre guztiek dute sukaldean eta askotariko eremuetan erabiltzen da, izan etxeko beharretarako edo elikadurarako. Horrez gain, soda aktiboki erabiltzen da potentzia handitzeko. Kanpoko erabileran eta barnean erabiltzen da bere lekua. Sosa irenstearen eragin garrantzitsu bat pelbiseko organoetan pilaketak kentzen ditu eta sexu-jariazioak areagotzen ditu.
Soda edaria
Oinarrituta, edari zehatz bat prestatu dezakezu libidoa handitzeko. Edariaren soda kontzentrazioa handitu daiteke, baina pixkanaka-pixkanaka. 0,5 koilarakadarekin hasi behar duzu, pixkanaka-pixkanaka bolumena bete arte. Sosa kopuru hori ur epel edo esne edalontzi batean disolbatzen da, eta ondoren irakiten da, baina ez du irakiten. Aldi berean, ondo irabiatu behar da. Goizean beroa edo epela edan behar duzu otorduak baino 30 minutu lehenago. Tratamenduaren iraupena hamar egunetik hilabetekoa izango da gutxienez.
Soda bainuak hartzea
Ildo honetan soda erabiltzeko beste modu bat dago, hala ere, nahiko kezkagarria da eta prozedurak prestatzeko eta onartzeko aurreko metodoan baino denbora pixka bat gehiago beharko da. Metodoa bainuak hartzea da soda kopuru jakin bat gehituta. Horretarako, bainu bat ur epelez bete behar duzu aldez aurretik eta soda pakete osoa hiru litro ur irakinetan disolbatu behar duzu. Ez dago sedimentua kendu beharrik. Disoluzioa uretara isurtzen da; soda bainu bat hartu behar duzu 30 minutu baino gehiagoz.
Kvas eta turi prestatzea
Prestatzeko:
- malta;
- azukrea;
- legamia;
- zaldia (ez kontserban, baratzeko lorategikoa).
Produktua prestatu aurretik, oinarria prestatu behar duzu, hau da, etxeko kvass. Hiru litroko ontzi batean hamar koilarakada azukre isurtzen dira (gutxiago da posible, baina hau da kvass indartsua izango den proportzioa), hiru koilarakada malta eta legamia gramo batzuk. Hori guztia ur beroarekin isurtzen da, nahastu eta infusioa hiru egunez.
Garrantzitsua: isurtzen den uraren tenperatura ez da 60 gradutik gorakoa izan behar, bestela kvass egosi egingo da eta edaria ez du funtzionatuko.
Lehenengo kvasa hiru egun edo gehiagoz infusioa izan daiteke, baina ziurrenik, prest egon ondoren, bertatik abiarazlea bakarrik hartu dezakezu edari berri bat prestatzeko, legamia pixka bat emango baitu. Hurrengo kvasa prestatu ondoren, hurrengo fasera joan zaitezke. Horseradish sustraiak birrintzen dira birrindu fin batean hobeto disolbatzeko. Ondoren, nahasketa birrindua kvassari gehitzen zaio eta leku ilun eta fresko batean infusitzen da gutxienez astebetez. Edaria infusioan, eztia gehi diezaiokezu eta egunean 1-2 aldiz edan dezakezu otorduak baino lehen.
Dagoeneko prestatutako kvassean oinarrituta, beste plater bat egin dezakezu - tyuryu. Plater hau oso ezaguna zen garai batean emakumeek senarrari elikatzen zieten maitasunean nekaezinak izan zezaten. Atzerriko bidaiariek maiz lotu zuten plater honekin beste herrialde batzuetan ume ugari egotea. Prestatzeko, kvasa berarekin zaldiz gain, beharrezkoa izango duzu:
- errefau beltza;
- gantz krema garratza naturala;
- zekale-ogia;
- eztia.
Prestatu aldez aurretik ontzi sakon bat non amaitutako osagaiak jarriko dituzun. Errefau beltza zuritu eta xerra finetan edo ehotzen da irabiagailuan edo haragi birringailuan. Zekale-ogia dado txikitan moztu behar da. Gehitu dena ontzi batera, eta gero krema garratz koilarakada batzuk gehitu (ez baduzu, maionesa arrunta erabil dezakezu azken aukera gisa) eta bota kvass. Gehitu gatza dastatzeko, baina ez utzi eraman, hau ez baita potentziarako produkturik osasuntsuena. Azkenik gehitu eztia edo erabili azukre kopuru txiki bat. Ondoren, dena ondo nahastu.
Plater hotz hau nutrienteen presentziagatik onuragarria ez ezik, xurgapen tasa handiak ere baditu. Horrez gain, oporraldi eta festa handien ostean bikaina da, beste ezer jateko gogorik ez duzunean. Tyurya gai da egarria asetzeko, asetzeko eta gorputz osoa tonifikatzeko.
Postrea erekzioa areagotzeko
Postre hau ekintza azkarreko potentzia produktua da. Prestatzeko, produktu hauek beharko dituzu:
- prunes (200-300 gramo gutxi gorabehera), pitted;
- piku lehorrak 200 gr;
- abrikot lehorrak;
- intxaurrak 20 pieza;
- mahaspasak 200 gr.
Zerrendatutako produktu guztiak fin-fin txikitu behar dira, baina ez dira haragi-erregailutik pasatu. Ondoren, guztia masa homogeneo batean nahastu behar duzu eta egunero bi koilarakada hartu, esneki batzuekin garbituta, adibidez, kefir edo esnearekin.
Potentziarako faktore kaltegarriak
Bereizita, merezi du libido negatiboki eragiten duten eta testosterona gutxitzea eragiten duten elikagaiak nabarmentzea. Testosterona gizonezkoen hormona da, aurpegiko ileaz eta gorputzeko beste atalez, muskuluen hazkuntzaz, ahotsaren tinbreaz, gizonezkoen agresibitate ezaugarriez, etab.
Edari alkoholdunak edatea
Jakina, alkohol kantitate handiak edateak potentzia ez ezik, gorputz osoaren egoera ere eragiten du. Baina hemen ere badira ñabardura batzuk. Kantitate txikietan, edari alkoholdun batzuek eragin onuragarria dute gorputzean. Horien artean ardo lehorra eta koñaka daude. Astean edari horietako 200-300 ml edatea aterosklerosiaren eta hainbat sexu-nahasteen prebentzio bikaina izango da.
Agian potentziarako edari alkoholikorik kaltegarriena garagardoa da, batez ere kontserbako garagardoa. Emakumezkoen hormona estrogenoaren landare-analogikoak ditu. Ondorioz, garagardoa erregularki kontsumitu ondoren, gizonaren gorputzeko hormona-mailak eten egiten dira eta emakumezkoen obesitatea gertatzen da, hau da, ginekomastia agertzen da (bularraren eremuan gantz-geruzak areagotu), gantz-gordailuak gizon batentzat ez diren lekuetan agertzen dira - aldakan, gerrian eta ipurmasailean.
Gauza plastikoen eragina
Plastikozko gauzak nonahi daude: etxean, kotxean, sukaldean. Jendeak plastikozko botiletatik ura edaten du, plastikozko eskuilekin hortzak garbitzen ditu, etab. Gauza plastikoen maltzurkeria, hain zuzen, nonahi inguratzen gaituztenean datza, baina inork gutxik daki haien kaltea.
Plastikozko elementu ia guztiek bisfenol-A dute. Emakumezko hormona mota bat da; behin ere estrogenoaren ordezko artifizial gisa erabili nahi izan zuten, baina iritziz aldatu zuten toxikotasun handiagatik. Polibinilo kloruroekin, polietilenoarekin, polipropilenoarekin kontaktuan egoteak gorputzeko testosterona kopurua murriztuko du bisfenol edukiagatik.
Esnea eta esnekiak
Esnea bera da gizakien dietan ia produkturik erabilgarriena, baina hau benetako esneari bakarrik aplikatzen zaio, behiak baso naturala eta belarrak jaten zituenean. Dendan erositako esneak kolpe larria eragin diezaioke gizonaren hormona-mailari, bertan hainbat estrogeno-formaren eduki kritikoa dela eta: estradiola, estradona eta beste batzuk. Hortik ondorioztatzen da gaztak eta gaztak kalte handiena eragiten dutela emakumezkoen hormonen edukia kontzentratuta dagoelako.
Esnearen hormona emeen dosi ultra-altuak behien elikadurari estrogenoak gehitzearekin lotzen dira esne-ekoizpena handitzeko. Hala ere, kritikari batzuek denda erositako esnetan aurkitzen diren estrogeno motak gizonezkoen gorputzak nahikoa ez dituela xurgatzen esan dezakete. Hau ere mito bat da; xurgapena maila nahikoan gertatzen da.
Ariketaren garrantzia
Zientifikoki frogatuta dago ohiko jarduera fisikoak, izan korrika, gimnasioan entrenatzea edo, besterik gabe, oinez ibiltzea, pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa areagotzen laguntzen duela. Squats soilak edo eskuetan karga txiki batekin izango dira erabilgarriak. Egin ondoren, organo genitalak aktiboki odolez betetzen dira pelbiseko eremuan, eta horrek nabarmen estimulatzen du gizonezkoen hormona testosterona ekoiztea.
Horrela, gizon baten potentzia faktore askok eragiten dute: adinarekin erlazionatutako aldaketak, elikadura txarra eta bizimodu sedentarioa.
Zure hormona-maila normaltasunera itzultzeko, sexu-esparruan sortu diren arazoak zuzentzeko eta hobekuntzak antzemateko, lehenik eta behin zure dieta zaindu behar duzu. Orekatua izan behar da, elikagai kaltegarriak eta gehiegizko alkohol edukia alde batera utzita.